Глава 2: Как чувства влияют на нас

Проясню: когда я использую термин "чувства", я имею в виду то, как мы чувствуем себя в связи с теми или иными эмоциями, как эти эмоции проявляются физически. ​Эмоции рождаются в нашем подсознании, а психофизиологические изменения, которые ассоциируются у нас с этими чувствами, образуются в бессознательном.​ Позвольте, я объясню полнее.

Как гипнотерапевт, я довольно долго изучаю активное сознании, подсознание и бессознательное, а также их функции и роли. Активное сознание играет самую маленькую роль из всех трех элементов. ​Оно содержит в себе лишь то, на чем мы сфокусированы в данный конкретный момент.  Это очень ограниченный объем информации; исследования показывают, что наше активное сознание может удерживать одновременно лишь от 7 до 9 единиц информации. Активное сознание способно анализировать эти информационные единицы и выстраивать логические цепочки, разумеется при должной тренировке и при полном объеме данных.   Это мы и называем рациональностью.

Подсознание, с другой стороны, - это огромная информационная библиотека.    Оно содержит в себе весь наш опыт и суждения и генерирует эмоциональные отклики согласно нашему прошлому, нашим ценностям и нашему представлению о будущем.

Бессознательное не является на самом деле чем-то "без сознания" - просто мы не воспринимаем его постоянную работу.   Бессознательное обеспечивает правильную работу всего нашего тела и его реакции на внешние раздражители.    Оно регулирует автономные функции организма, такие как дыхание, и в целом управляет всеми нашими органами.   Также это часть нас, которая меняет смутные эмоции подсознательного в чувства.

То есть бессознательное отвечает за физиологические феномены, ассоциирующиеся с каждой эмоцией.   Когда мы ощущаем эмоцию страха, бессознательное усиливает секрецию адреналина в нашем теле, из-за чего мы и чувствуем все характерные для страха физиологические реакции, например, напряжение мускулов и усиленное сердцебиение. А когда мы чувствуем грусть, бессознательное вызывает в организме слезы и боль в сердце.  Если вкратце, бессознательное переводит наше эмоциональное состояние в физические чувства, которые и показывают, почему мы называем эмоции чувствами.

Эмоции рождаются на основе нашего опыта, на основе нашего восприятия и интерпретаций этого опыта. Эмоция - это чистая мотивация. Это психологическое давление, подталкивающее к действию. Когда мы подавляем наши чувства, мы подавляем эту мотивацию, копим давление внутри нас.

Мы подавляем наши чувства, направляя внимание прочь от проблемы на что-то еще, как правило, на что-то, что мы считаем приятным или считали приятным в прошлом.   Типичный пример - переедание при эмоциональных расстройствах.   Другие могут отвлекать себя телевидением, походами в кино, алкоголем, лекарствами или же наркотиками.

Изучение и использование тайного языка чувств позволит вам выйти из этого замкнутого круга вредных привычек.   Вы поймете, как нужно вести себя, чтобы получать удовольствие от жизни, и не прибегать к средствам отвлечения.

Почему мелочи так раздражают

Все мы, бывало, слишком бурно реагировали на ситуации.  Внезапно, мы чувствуем жизнь слишком тяжела и слишком на нас давят. Бывает так, что последняя капля переполняет чашу терпения.    Подобные неадекватные реакции случаются, когда что-то вызывает у нас неприятные чувства, такие как гнев или страх, просто мы переживаем эти ситуации куда сильнее, чем это возможно для ситуации.

Джерри (или, например, Дженни) работает над каким-то проектом, и внезапно его босс (супруга или ребенок) просят его о чем-то. На самом деле, просьба нетрудная, но по какой-то причине она кажется невыполнимой.  Может быть, Джерри уже находится под стрессом из-за прошлых своих обещаний, и у него нет времени.  Может быть, ему кажется, что пора кому-то другому заменить его.  Или, может быть, он просто устал или у него болит голова.  Какой бы ни была причина, Джерри реагирует на просьбу неадекватно, слишком резко и зло. Он взрывается, говорит слова, о которых потом очень сожалеет, а потом резко выходит из комнаты.

Затем Джерри остывает и понимает, что вел себя как ​истеричный пятилетний ребенок. Он пытается оправдать свое поведение, возможно, обвиняет других, но глубоко внутри он чувствует стыд и смущение из-за того, как неадекватно он себя вел. Он бы хотел вести себя спокойнее и уравновешеннее в подобных ситуациях.   Он пообещал себе, что будет вести себя иначе, но очень скоро его эмоции опять прорываются, и он теряет контроль над собой.

Джерри понимает, что у него репутация скандалиста. Он понимает, что проблема ухудшается, а не исправляется. Он опасается, что может произойти дальше - он даже боится, что может потерять над собой контроль и даже кому-то навредить. Он даже думать не хочет, к каким последствиям это может привести.

Объяснение подобных неадекватных реакций как у Джерри я вижу в принципе "эмоционального резонанса".  В дисциплинах типа физики или акустики описан принцип резонанса вещей, иными словами - вибрации.  Если у предметов совпадают частоты резонанса, то они начинают колебаться слаженно.  И в этой точке резонанса предметы обретают энергию.

Например, пианино и гитара настроены друг на друга и расположены в одной и той же комнате. Я могу подойти к пианино и нажать на клавишу с нотой "Ля", что что вызовет вибрацию на струне "Ля" гитары.  Звук, который производит пианино, нота "Ля", проходит по воздуху - акустическая вибрация - и активирует соответствующую струну "Ля" на гитаре.

Все это не магия, а просто физика! Симпатический резонанс также может быть описан как состояние, в котором, когда два или более генератора, расположенные рядом и пульсирующие с близкой по частоте скоростью, стремятся к единой частоте и начинают пульсацию точно с одинаковой скоростью.

Из-за симпатического резонанса электрическую гитару на сцене включают только во время исполнения музыки на самой гитаре.  Если этого не делать, то музыка, которая звучит во время концерта, вызовет колебания струн на гитаре.  Гитара начнет скрипеть и шуметь, образуется эффект гитарного шума, "фидбэка", который возникает также у микрофонов.

Эмоциональный резонанс устроен похожим образом.   У события в настоящем есть определенная эмоциональная вибрация.  Происходит симпатическая вибрация в памяти, которая вызывает память о событиях с похожим эмоциональным содержанием.  Вот что происходит.

Наша нервная система складывается из воды, минералов, протеинов, жиров и так далее.   Когда мы погружены в то или иное эмоциональное состояние, наша физиология тоже меняется, и это можно измерить. Наши мышцы напрягаются, меняется сердцебиение и частота мозговых волн и многие другие показатели.    Каждый раз, когда это происходит, изменения откладываются в подсознания и бессознательном вместе с новой информацией и новыми воспоминаниями.

Этот механизм позволяет сохранить эмоции из прошлого в нашей нервной системе, на уровнях подсознания и бессознательного, возможно, что даже на уровне мышечной памяти - ведь в мышцах тоже есть нервы.    Эти сохраненные эмоции могут быть мгновенно восстановлены, когда происходит что-то, что ассоциируется с ними.

Другими словами, воспоминания и эмоции из прошлого активируются, когда с ними резонирует событие из настоящего.    Например, вы едете на машине по дороге, и по радио начинает играть старая песня. Просто слушая ее, без каких-либо усилий со стороны активного сознания, вы мгновенно вспоминаете события прошлого. Возможно, вы вспомните старую любовь или какой-то особый период своей жизни, например, отпуск на море. В ваших воспоминаниях могут даже крыться эмоции и чувства, которые с ними ассоциируются.

Уровни подсознания и бессознательного, в которых хранятся и создаются наши эмоции и воспоминания, также очень хорошо организованы. Эти уровни сознания активно реагируют на окружающую нас действительность за счет эмоционального резонанса.

Эмоциональный резонанс объясняет то, что происходит с Джерри, когда тот слишком резко и неадекватно реагировал на просьбы других людей.  Либо человек, обратившийся к Джерри, либо сама просьба (или и то, и другое) - срезонировали с эмоциями прошлого и активировали их. И затем эти эмоции проявляются в настоящем, увлекая за собой ассоциируемые ранее реакции и типы поведения, закрепившиеся, например, в возрасте пяти лет!  Как результат, Джерри в итоге ведет себя как ребенок, потерявший контроль над собой.

Понимание тайного языка чувств - это эффективный инструмент для избавления от давнишних эмоций прошлого.  Стоит избавиться от них, как исчезнут и резонирующие с ними чувства из настоящего, а вы сможете преодолеть неадекватное и вредное поведение и привычки.

Важно осознать, что избавление от старых подавленных эмоций и чувств не означает, что вы потеряете память о прошлом.  Когда болезненные чувства меняются или угасают, истории прошлого становятся просто информацией, избавленной от эмоциональной нагрузки. Как результат, вы начинаете лучше контролировать себя.  Люди будут восхищаться тем, как вы изменились, тем, насколько спокойнее и уравновешеннее вы стали вести себя в тех ситуациях, когда раньше "взрывались".  И что лучше всего, вы станете лучше любить себя!

Внутренний и внешний стресс

В жизни каждого человека есть два источника стресса: внутренний и внешний.  Внутренний стресс состоит из старых эмоций прошлого, о которых мы говорили ранее.  Они закупорены в нашей нервной системе, существуют в ней, хотим мы того или нет.  Внешний стресс по больше части вызван нашими эмоциональными реакциями на жизненные вызовы и проблемы, например, работа, учеба или отношения.     Текущий уровень стресса, который мы ощущаем в целом - это сумма внутреннего и внешнего стресса.

Многие философии и верования со всего мира учат жить настоящим, учат жить "Сейчас".  Когда мы живем в "Сейчас", как это описывают философии и верования, мы освобождаемся от внутреннего стресса, вызванного накопленным грузом прошлого.    Мы также освобождаемся от проблем, связанных с эмоциональным резонансом с накопленными и подавленными эмоциями прошлого. Мы более спокойны, наше восприятие более точно, наши действия и поведения приносят нам больше удовлетворения.

Однако идея жить "Сейчас" может показаться недостижимой тем, для кого настоящее невыносимо из-за внутреннего и внешнего стресса.   Но как только вы начнете использовать свой внутренний компас, понимать тайный язык чувств, вы ощутите, что уровень стресса уменьшается.   Жизнь станет приятнее, а вы действительно почувствуете, каково это - жить настоящим, жить сегодня и сейчас.

Стресс и слабое звено

Чтобы вы могли представить, насколько вредно сочетание внутреннего и внешнего стресса, вообразите себе натянутую цепь.  Если применить стресс или напряжение ко обоим концам цепи, то самое слабое звено начнет разрываться, разрушая тем самым всю цепь.

В данном примере цепь - это ваш генетический код. Если посмотреть на хромосомы, то видно, что они напоминают цепь.   А теперь представьте, что каждое звено цепи отражает какой-то физический аспект вашего тела.   Одно звено - это ваши волосы.    Другие - ваша кожа, печень, желудок, иммунная система и так далее.

У каждого тела есть сильные и слабые стороны.   У кого-то гладка и чистая кожа, тогда как у других густые и шелковистые волосы.    У кого-то отличный крепкий желудок - как у акулы.    Кажется, что такой человек может есть что угодно, тогда как другим приходится выбирать, что можно есть, а что нет.

Внутренний ​стресс
Внешний ​стресс

​​Ваше тело показывает свои слабости во время стресса, точно так же, как слабое звено растягивается и разрывается при натяжении цепи. У кого-то стресс вызывает головную боль, у других возникают проблемы с кожей, а третьи не могут сконцентрироваться и запомнить нужную информацию.

Если стресс временный, то и эффекты от него тоже могут впоследствии исчезнуть. Я помню, что последний год обучения в школе для меня был особенно напряженный, и из-за этого у меня начала болеть спина и ухудшилось зрение. Но после того, как стресс исчез, ушли и эти проблемы.

Но вот хронический стресс может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким, как истощение иммунной системы, повышенное артериальное давление, инфаркт, инсульт и даже смерть.    Именно поэтому так важно уметь конструктивно справляться со стрессом, а не просто отвлекаться от него.

Если уровень стресса уменьшается, наше тело немедленно откликается на это.   Вернемся к примеру с цепью. Представьте, что она находилась под сильным натяжением.  Что станет, если мы уберем натяжение с одного конца? Цепь повиснет.  Если слабое звено в цепи начинало растягиваться, то теперь оно вернется к прежней форме.   Точно также, когда вы устраняете стресс из своей жизни, ваше тело начинает исцеляться и лучше защищать себя от болезней.

Кипящий котел

Внутренний стресс сильно влияет и на эмоциональное, и на физическое здоровье.  В качестве иллюстрации силы внутреннего стресса я применю модель, которую назову "Кипящий котел эмоций".   Понимание этой модели поможет вам осознать, почему вы чувствуете себя "хорошо" или "плохо".

Изображение 2: Кипящий котел эмоций

​​В этой иллюстрации ваше эмоциональное состояние представлено горячим или холодным содержимым котла.  Когда содержимое нагревается, вы ощущаете усиление эмоционального давления и дискомфорта.    Когда содержимое остывает, вы начинаете чувствовать спокойствие, тишину и расслабленность.

Как видно, под котлом находится небольшое пламя.   За счет огня содержимое котла постоянно подкипает. У этого пламени три источника. Первый источник - это ваше прошлое, второй - ваши текущие обстоятельства, и третий - это ваше будущее.  Все три источника могут подпитывать огонь, ведь каждый из этих источников может генерировать эмоции.

Как я писал ранее, все переживании и эмоции прошлого вы постоянно носите с собой.    Они скрыты в вашей нервной системе и подсознании, и они всегда готовы проявиться вновь, если их вызовут схожие по настрою обстоятельства.  Так что даже если в настоящем вас ничто не беспокоит, котел и его содержимое - ваше внутреннее состояние - все равно не остынет, пока вы адекватно не разрешите проблемы прошлого.     Все неразрешенные чувства гнева, сожаления и неполноценности сосредоточены внутри, и они питают это пламя.

Справа под котлом находится источник, который мы называем будущим.    Если вас беспокоит что-то, что может или должно случиться, ваша тревога становится топливом для пламени, которое подогревает котел.  Например, если вы боитесь выступать публично, но вам предстоит это сделать на следующей неделе, то вы почувствуете напряжение задолго до самого события.  И это напряжение будет нарастать все сильнее и сильнее до тех пор, пока вы не выступите с речью.

Кто-то ощущает подобную нервозность постоянно, даже если на самом деле в настоящем или будущем никаких угроз нет. В этом случае беспокойство становится хроническим, и продолжающийся стресс постоянно подпитывает пламя под котлом.  Хроническое беспокойство может привести к самым разным проблемам - оно даже может создать дисбаланс обмена веществ в мозге из-за постоянного выделения веществ, связанных со страхом (например, адреналин).

Это пример того, как хронический стресс может привести к химическому дисбалансу, который на сегодняшний день принято лечить медикаментозным способом.   Когда под действием лекарств вы начинаете чувствовать себя лучше, доктора и фармацевтические компании приходят к выводу, что причиной проблемы был химический дисбаланс, который был успешно исправлен при помощи лекарств.   Отчасти они правы.

Но тем не менее, неверно полагать, что химический дисбаланс был вызван болезнью нервной системы или генетическим отклонением.   В случае хронического стресса причиной является не физическое отклонение, а недостаток образования или же отрицательные жизненные переживания, которые вырабатывают у человека привычку все воспринимать негативно и со страхом.

Давайте вернемся к модели "Кипящего котла".  Когда неразрешенные проблемы прошлого и беспокойство по поводу будущего усиливают огонь, то становится ясно, что даже если в настоящем нет каких-то особых трудностей и вызовов, все равно полностью освободиться от стресса не удастся.  Ваш котел уже кипит. И затем стоит лишь небольшим, но значительным для вас изменениям случится в настоящем, содержимое котла начинает выплескиваться наружу, и вы чувствуете прилив невероятного стресса, злости, фрустрации или депрессии.

Когда вы выходите из себя, то вы вынуждены находить способы справляться с болезненными эмоциями.  Вам кажется, что не остается других вариантов, кроме как принимать лекарства, чтобы успокоиться, или же использовать другие способы отвлечения, такие как переедание, работа и т.д.

Жить "Сейчас"

Тем не менее, не все потеряно.  За счет использования знаний, которые вы начали изучать, вы сможете устранить лишние эмоции прошлого и автоматически освободиться от хронического беспокойства по поводу будущего.

Стоит также отметить, что событие будущего, из-за которого вы чувствуете стресс, на самом деле не является истинной его причиной!  Ваши тревожные мысли создают эмоции, которые резонируют с похожими событиями вашего прошлого.  Этот эмоциональный резонанс вызывает целый каскад мощных чувств из прошлого и настоящего, что и приводит в итоге к неадекватной реакции на предстоящее событие.

В большинстве случаев, когда мы беспокоимся о будущем, мы на самом деле обращены в прошлое.   В примере с тревогой по поводу предстоящего выступления беспокойство было вызвано негативными эмоциями прошлого в нервной системе, которые были связаны с пугающими или неловкими воспоминаниями о публичных выступлениях.

Это объясняет, почему мы мгновенно и автоматически избавляемся от излишних тревог по поводу будущего, когда рассеиваем болезненные эмоции прошлого.    Когда эмоции прошлого устраняются из нашей нервной системы, текущие или предстоящие события не резонируют с ними, ведь эмоций внутри нас уже нет.  Вы чувствуем себя более спокойно и уравновешенно.

Когда источники стресса прошлого и будущего устранены или ослаблены, остается лишь один источник, подогревающий пламя котла - это события настоящего.  В итоге содержимое охлаждается, и такой холодный котел очень медленно закипает.  Ваше спокойствие становится куда труднее нарушить.  Вы становитесь более спокойны.   Вы мыслите яснее и четче.   Ваше восприятие становится более точным, и даже ваша память улучшается. Вы начинаете ощущать свободу и удовольствие от жизни настоящим.